公务员面试准备计划和心理装饰等准备工作
4.调节自己的情绪
一般来说，应考者走进面试现场面对考官时，心理压力会大大增加。如果不善于进行心理调节，就会出现心理失控，影响正常应对发挥。我们常常看到，有的应考者很有才学但他们的心理素质太弱，一走进严肃的面试现场心跳就加快，甚至不能自己。为此，调整好自己的情绪确实是很重要的，沉稳的心态、平静的心情、积极自信的态度是你面试成功的重要保证。思想上有太多顾虑不仅不利于你在面试中的发挥，反而连你的正常生活都会受到不良影响。有些人在一些关系到自己命运的大事发生时往往会产生的焦虑，面试在有些大学生的心里也是一件大事，所以也会出现焦虑情绪，特别是在邻近面试的那一两天里，这种焦虑会加剧，引起各种生理心理反应，通常表现在以下几个方面：
①身体方面：头晕、头疼、出汗、口干、呼吸短促、胸部闷痛、脉搏异常、身体虚弱、食欲不振、疲劳、失眠、尿频、呕吐，等等；
②认知方面：感觉迟钝、注意力不集中、产生幻觉、健忘、妄想、恶梦、白日梦，等等；
③情感方面：忧虑、心烦、畏惧、焦虑不安、感情脆弱、情绪低落、唉声叹气、容易发怒，等等；
④个性方面：急躁、退缩、冷漠、敏感、以自我为中心，等等。
如果出现上述焦虑时的身体及心理不适，可以通过以下方法消除这些焦虑反应：
(1)通过改变自我认识进行积极的心理暗示：
--当感到自己很担心面试中表现会不如别人时，你不妨想想：考不好顶多就是当不了公务员罢了，何必在一棵树上吊死呢？你还可以去做很多选择，车到山前必有路嘛。
--只要自己已经尽到努力了，也就无怨无悔了，仅担心又有什么用呢？何况很多事情本来就不是自己能决定的，"谋事在人，成事在天"。你这么来考虑问题时，你反而在心理上放松了，从而更有利于你充分发挥自己的聪明才智。
--当你担心自己可能相貌不好时，不妨想想自己的优点，如个性良好、为人诚实、有多种才能，等等；当你担心自己思维反应不是很快时，但你可能比别人表现得更加勤快。人的一生本来就是一场全方位的竞赛，只有发现了自己劣势的人才有机会弥补不足，并最终取得优势。
--我的朋友过去是不是也曾与自己一样充满忧虑，想想看，这样有什么好处？他们从自己的忧虑中获得了什么好处？如果不是如此的话，结果会是怎么样？是不是情况会变得更加糟糕。
(2)深呼吸法。
对于临近面试时的焦虑，可以通过深呼吸法加以调整。做法是：
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